- Murugan:
我叫 Murugan。我练习禅修已经很多年了，主要是坐禅。但两年前的一次颈部受伤让我无法继续这样练习。当时，我连坐几分钟都觉得困难，更别提做瑜伽或打网球、羽毛球之类的运动了。散步成了我唯一的选择，这让我感觉自己陷入了困境——直到我发现了可以站着练习的禅修。
我的一个中国同事一直在练习佛教禅修，他总是平和，从不发怒，大家都很敬佩他。与他交流后，我对佛教禅修产生了好奇，于是在 Milpitas 附近搜索禅修中心，最终找到了一个评价很高的禅堂——这就是我们的禅堂，并参加了八天课程。
一开始，我根本不知道还有站立禅修（“大光明”）的存在。它结合了手印（一种平衡能量的手势）、呼吸和专注。令人惊讶的是，随着持续练习，它竟然减轻了我的颈部疼痛。现在，经过一年的每日练习，我不仅能在地板上盘坐数小时，重新开始运动，就连平时安静时的心跳也明显下降了。
过去，我的家人常常嘲笑我禅修，但他们从印度过来后，也开始参加禅修。我还带着儿子一起尝试。即使他暂时没有明显感受，我也希望有一天他能体会到禅修的好处。
这种禅修练习就像一份礼物——稀有而珍贵，在我最需要的时候进入了我的生活。我非常感恩，感谢它带给我的疗愈与平静。
2. Harsh:
在参加这门课程之前，我已经在禅堂待了大约两周。在短短三到四周内，我感受到自己在身体和心灵上都有了显著的变化。
首先，我的姿势改善了。过去我总是弯腰驼背，而现在不必刻意用力，就能自然挺直站立。其次，长期困扰我的颈肩疼痛大大减轻。虽然还未完全消失，但已有明显好转。以前，只要坐直就会背痛，如今只剩下轻微不适。
最大的转变出现在心态上。工作中，我过去总有一种无形的紧迫感——外表看似镇定，内心却像在不停奔跑。最近，我发现自己多了一份从容与平和。即使遇到紧急任务，也能稳住心神，不再被焦躁驱使。
此外，我的睡眠质量也提升了。以前常常熬夜，早晨醒来总是疲惫不堪；现在即便睡得不多，也能精神饱满。有时凌晨四点才入睡，早上七点依然神清气爽。
我会继续坚持修行，期待进一步的改善。但即便是目前的变化——更挺拔的姿态、减轻的疼痛、更平和的心态以及更高质量的睡眠——都已经切实地改善了我的生活。
3.Sindu:
我是Sindu，我想分享一下我为什么喜欢菩提禅修方法。这里义工的热情和善良让我和我精力充沛的儿子感受到被接纳，我很感激每个人的包容。
我一直都很忙，但如今进入三十多岁（或许正面临中年危机），常常思绪纷乱。八天健身课程让我感到平静和积极，但之后坚持每天修行并不容易。后来，我终于设定了固定时间（每天下午4点到5点练功），便重新体会到内心的澄净。现在，即使在工作时，我也会闭眼片刻让自己平静下来，想象置身于禅修——效果非常明显。
我长期饱受脊柱疼痛的困扰（源自学生时代的椎间盘问题）。压力会引发剧烈的疼痛，影响行动。但禅修后，疼痛会从剧烈的10级下降到几乎可以忍受的2级，并能持续大约两个小时，让我得以自在地活动。虽然疼痛最终还是会回来，但这两个小时的解脱对我而言意义非凡。
我衷心感激禅修带来的改变，并会继续精进修行——希望我的脊柱问题得到更多的改善。
4. Sunit:
我之前并不了解菩提禅修——那时我刚从印度旅行归来，正为时差所困。在努力调整时差的过程中，我偶然看到一个 Meetup 链接并报名了。
第一节课结束后，我觉得体验还不错，但当时并不确定自己会不会再来。可那天晚上，我意外地睡得格外香。随着练习的增多，我逐渐察觉到一些细微的变化——睡眠质量明显提高，时差很快调整过来，甚至在人际相处上也更顺畅了。虽然我没法一一说清这些变化，但改善是确实存在的。
我明白禅修并不是魔法，而是一个循序渐进的过程。但我希望能把它融入日常生活，并且相信只要坚持练习，它一定会带给我更多益处。
5. Sunjana
大家好，我是 Sunjana。这次为期七天的减压班给我带来了巨大的改变。第一天，仅仅练习了一遍大光明，我就感到背部和肩膀很痛——这主要是因为我是一名软件工程师，长时间伏案工作，每天久坐让我很快就疲惫不堪。
但是到了昨天，在完成三轮大光明练习后，我竟然一点都不觉得疼，反而充满了能量！第一天我几乎勉强完成一次练习，而现在感觉自己还能做更多遍。
我的睡眠也明显改善了。过去早晨醒来总觉得疲惫不堪，而现在醒来精神焕发，一整天都充满活力。
更重要的是，我以前经常压力重重、思虑过度，而经过这次课程，我感到自己更自信、更专注，也不再被对未来的担忧困扰。
6. Manjusha:
我在过去两三个月里一直在练习大光明，每天至少完成一遍。全职工作之余坚持练习很有挑战性，但我尽力而为。这次课程，尤其是两个半小时的禅修环节，给了我深刻的触动——它几乎瞬间打开了我的心扉。
一个最大的变化是，我不再随意评判他人。最近在一次姐妹聚会上，一位好友在抱怨别人的行为。过去，我一定会加入批评的行列，但这次我及时觉察自己，并对她说：“别管别人了，专注于你内心的感受吧。”她愣了一下，然后表示认同。在我过去四十年的人生中，这种从责备别人到自我觉察的转变从未发生过，而这一切都源于这次课程，尤其是最近七天的练习。
自从参加八天的健身班后，周围的人都说我看起来不一样了。我并没有夸张——朋友、同事甚至熟人都问我：“你气色真好！是不是做了美容？”但最让我惊讶的反应却来自家人。
我十几岁的女儿，平时让我觉得养育孩子像一项极限运动，但她最近让我惊讶。当另一位妈妈问我禅修带来了哪些好处时，她从房间里淡定地说：“我考了个B。” 而且说这件事时完全很平静！过去，这样的场景绝对不可能发生。
还有我的丈夫——他一向独立自主，从不涉足禅修。然而，连他也发生了变化。他对家庭的态度变得柔和了。而我们的生活中唯一发生变化的，就是我的禅修练习。
7. Mariel:
我是墨西哥人，所以希望你们能理解我的口音——我自己有时也觉得有点困难，因为每个人的说话方式都不一样。
但我最想说的，是由衷地感谢老师们让我能来到这里。这两周里，我的问题并没有消失，但我对它们的态度发生了改变。我不再害怕，而是感到更坚强，有勇气去面对它们。
我不指望奇迹一夜之间发生，但我知道这份修行正在帮助我成为一个更好、更坚强的人。所以，真的很感谢你们……感谢你们给了我继续前行的力量和工具。
8. Daryl:
我大约一周前加入这个课程，本来只是为了恢复时差，但现在感觉精力充沛！昨晚我只睡了五个半小时，却比平时醒来更精神，完全没有“僵尸模式”。我想这是因为睡眠质量更深，而通常这么少的睡眠会让我又疲惫又情绪低落。
另一大收获是金菩提宗师关于“轻安”的开示——像滑雪一样勇敢。这让我想起自己二三十岁时无所畏惧的样子，那时自学成才（就像金菩提宗师！）并乐于冒险。但我也意识到，近年来我过度付出，却没有好好保护自己的能量，这才导致了压力和身体上的炎症。
9. Vrinda:
我叫 Vrinda，想分享一下这七天减压班是如何深深影响我的。当我的朋友 Manju 第一次告诉我站着练的禅修时，我持怀疑态度——以前我在其他地方做过禅修练习，但严重的膝盖疼痛让我连走路都困难。我不确定自己是否能长时间站立，但她鼓励我尝试一下。
参加减压班后，虽然身体上的疼痛并没有完全消失，但心理上却发生了明显的变化。从第一天起，我在课程中感受到一种意想不到的快乐——那种内心的平静甚至让我对它的渴望超过了对身体不适的关注。三个关键变化尤为突出：
- 睡眠改善：以前我每两小时就会醒一次，但现在能整夜安睡。虽然睡眠时间没变，但休息得更加充分。
- 工作表现提升：这一周，我轻松清理了长期积压的工作，完成了拖延已久的任务；今天早上，我甚至因为上一季度的工作表现出色获得了优秀奖。
- 头痛消失：尽管膝盖疼痛在最初几天有所加剧，但到了第三天，我发现头痛消失了，整个人感觉轻松了许多。
10. Aron:
我只参加了这个课程两天——周三和周五——但效果让我感到非常惊讶。虽然我平时在家也练习，但这里的氛围完全不同，更有力量。
以前我听别人说在这里能体验到“希望”“魔法”和“奇迹”，我曾觉得这说得太夸张，难以置信。但后来我母亲的经历彻底改变了我的看法。她最近做了白内障手术，其中一只眼睛恢复不好，视力模糊，非常害怕会失明。
我开始带她来禅堂，每次她走进禅堂都会流泪——不是出于悲伤，而是一种安静的释放。我心里明白，这是她疗愈的一部分。现在呢？她的视力完全恢复了，模糊感消失了——这是医生都解决不了的问题，而这个地方却做到了。
还有一件事——尽管我六个月来一直饱受慢性疼痛和健康困扰，但这段时间我最大的收获是重新找回了希望。仅仅是相信疗愈可能，就改变了我对生活的看法。虽然我还没有完全康复，但我能想象一年后的自己——自豪地站在孩子们身边，精神焕发，面带微笑。我知道自己已经在这条路上，所以每天坚持练习。
看到这一切后，我真正相信八天健身班的力量。有些变化或许难以解释，但它们是真实发生的。