8天健身班于4月19日圆满结束。学员们满怀喜悦地分享了身心的真实转变。以下精选部分见证，与大家分享。欢迎您与家人、朋友一起参加下一期8天健身班，亲身体验禅修的神
- 禅修，重新燃起了我奔跑的希望 - Suvir
三年前，我搬到硅谷，开始了全新的生活。离开家人独自生活，再加上科技行业工作的压力，让我一直处于紧张状态。八个月前，我的脚踝两处肌腱撕裂，不得不停止跑步，而跑步原本是我缓解压力的方式。从那以后，我一直承受着身体疼痛、心理压力和睡眠问题，也对未来感到迷茫。
来到这次禅修班后，我终于重新找回了久违的平静，也经历了一次深刻的情绪释放。随着心慢慢放松，身体也放松了，甚至有人发现我脸上重新有了笑容。
我的脚踝疼痛改善了约 80%～90%。有一次加持时，我的腿不停地抖动，之后终于放松下来。从那以后，我每天早上都会散步，原本几乎整天都有的疼痛，现在大部分已经消失。我曾经觉得自己可能再也无法跑步了，现在却相信，只要继续禅修，我一定可以朝着完成马拉松的目标努力。
我的睡眠也有了明显改善。我现在花在手机上的时间更少，更容易让自己的心平静下来，也能睡得更深。Apple Watch 显示，即使睡眠时间比以前短，我的深度睡眠却明显增加了。
这次禅修班给我带来了很大的改变。我觉得自己终于找到了一个充满温暖的团体。 - 告别急脾气 - Wenyi
这次我和儿子一起来参加健身班，原本只是想体验禅修，没想到收获远远超出了预期。 课程第三天，我就感到非常放松，内心很平静，好像与自己和解了，连走楼梯都变得轻松了。 以前我是个急性子，总希望别人马上理解我，否则就容易抱怨。通过健身班，我学会了慈悲，也学会了放下。现在我不再那么容易发火，遇到事情也能告诉自己“没关系”。如果真的生气，我会用师父教的方法，默念一、二、三，然后走开。 现在我的睡眠变好了，心情更加平静，也更加喜悦。
- 在压力重重的生活中，寻找身心的栖息与支持 - Ryan
我和妻子身边没有家人，所以一直以来我们都是孤军奋战。但在禅堂，我感受到了真正的欢迎。最重要的是，我觉得自己找到了一个能给予我精神支持的地方。这是我最大的收获。
我的睡眠也改善了。在来这里之前，我每次只能睡两三个小时，睡眠质量很差。在健身班的第二天或第三天左右，情况开始发生了变化。我开始睡得更久也更安稳了。很久以来，我第一次能够连续睡四五个小时都没有醒来。这个改变对我帮助很大。
- 85岁重新挺直腰板——德芬
我今年85岁，退休前是一名高级工程师。我工作非常拼命，因此颈椎受了伤。近几年，我几乎走不了路，只能坐轮椅。
第一天来健身班时，我走路还很勉强，腰弯得很厉害。但现在，我走路时腰明显挺直了，也能走更远的路了。
我还有糖尿病，以前上洗手间特别频繁。但在健身班期间，我去洗手间的次数明显减少了。
现在，我整体的身体状况改善了很多，精神也更好了。
- 耳鸣减轻，睡眠改善 - 维平
我是做建筑的，手下有十个工人，平时同时开五六个工地. 工作一直非常忙，几乎一周七天都在工作。新冠疫情之后，我开始出现耳鸣。到了去年年中，耳鸣明显加重，开始影响睡眠。我每天晚上十点睡觉，凌晨两点左右就会醒来，而且很难再睡着。 我尝试了很多治疗方法，包括看中医、吃药和针灸，但一直没有明显改善。长期睡不好，再加上工作压力大，我变得越来越焦虑，也很难专注。 参加完8天健身班后，我最大的感受是身心都平静了很多。现在我听到手机响也不焦虑了，可以从容地一件一件处理事情，睡眠也明显改善了。即使半夜醒来，也能很快再次入睡。有一天晚上，我连续睡了六个小时，这是很久以来都没有过的，真的让我非常开心。 虽然耳鸣还在，但我已经学会接受它，不再像以前那样烦躁和焦虑。现在，我觉得自己放松了很多，情绪也更加稳定。
- 疼痛消失，睡眠改善 - Carlos
从这次健身班的第一天开始，我就感觉一切都在发生变化！
在参加之前，我每晚只能睡大约四个小时。但从第一天之后,我的睡眠质量明显提升。有一晚我睡得特别沉，甚至睡觉时流了口水。这种情况除了小时候，已经很多年没有发生过了。那是一种真正的深度睡眠，完全沉沉地睡过去。睡眠改善之后，我的精力和情绪也有了很大的提升。
大约在参加健身班前两周，一直感到颈部、肩膀和上半身有持续的灼烧感。但现在，这种疼痛消失了，只剩下一种温暖的感觉。
过去两年里，我在肝脏附近也常常感到刺痛，还有胆囊方面的问题。但现在这些不适都不见了。总体来说，我的身体状况有了明显的改善。
这次8天健身班带给我的，不仅仅是学习禅修的方法。从一开始，我就感受到这里的每一个人都很亲切，也与大家建立了一种连结与情谊，就像从每个人那里都收获了一个温暖的拥抱。我非常感恩这8天特别的经历。
- 睡得更安稳，内心更安定 - Maggie
这次健身班我的收获非常大，不仅身体有改善，内心也成长了很多。
以前虽然每天能睡七八个小时，但常常做比较紧张的梦，醒来后还是觉得很累。健身班开始后，我做梦越来越少，睡得也更沉了。即使有时候醒得比较早，反而觉得更有精神。
还有一个很神奇的变化，当我晚上睡不着时，白天念过的佛号会自然浮现在脑海里。一念起来，心很快就静下来，身体也立刻放松，很快就能入睡。
在精神方面，我收获了更多的慈悲、智慧和内心的平静。师父说过，当一个人的心胸像宽广的管道一样，很多事情都会很快流过去。我特别喜欢这个比喻，也体会到，用宽广的心面对别人，不仅对别人好，对自己更好。
以前家人没有马上理解我时，我很容易着急。现在我能用更多的慈悲去理解他们，知道每个人都有自己的障碍。这样一来，我的内心更加平和，彼此相处也更轻松。
这次最大的收获之一，是我体会到人需要有定力，而定力来自修行和禅修。我也非常感恩这里的师兄师姐、义工和所有同学。从大家身上，我看到了大爱与慈悲，也更加珍惜一起修行的缘分。
- 在泪水中找回清晰与平和 - Aliriza
这次健身班中，我最有意义的收获，就是经历了一次深刻的情绪释放。
有一天，我来晚了一点。一走进教室就听到念佛的声音，坐下不到一分钟，我就开始流泪。那是一种很自然的过程，好像内心有什么东西被释放出来了。
很多男性，包括我自己，很少经历这样的情绪释放。念佛深深触动了我。虽然我并不理解它的内容，但我能感受到那是发自内心的，也打开了我的心。那一刻对我来说非常珍贵。
后来，我意识到，这次释放与我从小以来一直压抑着、关于父母的情绪有关。通过这次经历，我释放了很大一部分积压已久的情绪。
我来参加健身班是希望让自己的头脑更加清晰。我觉得，我朝着这个目标迈出了重要的一步。
- 走出悲伤，睡眠与食欲都恢复了 - 丽华
三个月前和我恩爱一辈子的先生过世了。我一下子跌入人生低谷，整个人都变了。我几乎没有食欲，体重从145斤降到120斤。晚上也很难入睡，11点上床，到2-3点都还醒着。吃了褪黑素也没用，常常一整晚只睡一两个小时。
来参加健身班，看到大家这么慈悲、善良，就特别愿意和大家在一起。我真的感受到禅堂这个大家庭非常温暖，每次看到大家都很感动，甚至会忍不住想流泪。
我身体的变化也很明显。从课程第三天开始，我的胃口变好了，能吃饭了，也能睡觉了。我慢慢可以睡三四个小时，甚至有一天睡了七个小时还不想起床。现在我吃饭也特别香，闻到饭菜就有食欲了。
- 一人来上禅修课，全家人都改变了 - 明珠
我报名健身班时，以为我坚持不了八天。但没想到，我每一天都来了，每一次来都很快乐。
很感恩我的先生一直支持我来。我们结婚快30年了，尽管感情很好，但平时交流并不多。神奇的是，昨天我回到家，先生突然变得特别爱说话。从他去哪里、看到什么，到一路上的各种小事情，都像个孩子一样分享给我。一口气聊了一个小时。 感觉他整个人都不一样了。
女儿打电话时也跟我说，这几天她胃口很好、身体很好、心情也很好。我真的感受到，当自己的状态改变之后，家人也会跟着发生变化。整个家庭的氛围会变得更加和谐、轻松。